Щороку з настанням холодів розквітають вірусні інфекції. Здається, що вони чекають на нас усюди: на роботі, в транспорті, магазинах, школах, дитячих садках. Проте хтось не купує ліки протягом усієї зими, а інші відвідують лікарню ледь не щотижня. Причина цього у правильних та своєчасних профілактичних заходах.
Сезонні віруси: як уникнути зараження
Здебільшого сезонні віруси потрапляють в наш організм через слизові оболонки (ніс, рот, очі). Вони переносяться від людини до людини під час кашлю, чхання та звичайної розмови. Велика кількість вірусів осідає на поверхнях. Коли Ви торкаєтеся брудними руками обличчя, маєте високі шанси заразитися застудою.
Для захисту від вірусів:
- регулярно мийте руки з милом;
- користуйтеся антисептиком, якщо немає можливості помити руки;
- уникайте дотиків до обличчя брудними руками;
- використовуйте маски у місцях з великим скупченням людей;
- кілька разів на день провітрюйте приміщення.
Сезонні захворювання припадають на той період, коли наш імунітет слабшає. Це відбувається через скорочення світлового дня, стрес, погане харчування, переохолодження та низку інших причин. Опалення пересушує повітря в приміщеннях, через що слизові оболонки теж стають сухими. Віруси потрапляють в ніс, не зустрічають перешкод на шляху та вільно пересуваються організмом. Слабкий імунітет не здатний швидко реагувати на загрозу, тому ми страждаємо від застуди.
Як зміцнити імунітет та захистити організм
Щоб захиститися від сезонних захворювань, крім уникнення контакту з вірусами, потрібно зміцнення імунітету. Цей процес не миттєвий. На жаль, не існує засобу, який дав би швидкий результат. Для покращення захисних функцій організму потрібно щоденно про нього піклуватися:
- Спіть щонайменше 7-8 годин, бо саме під час глибокого сну виробляються імунні клітини. Недосипання «гальмує» імунну відповідь.
- Контролюйте рівень вітаміну D та цинку. Це можна зробити за допомогою аналізу крові. Зверніться до лікаря для отримання направлення та трактування результатів. При нестачі він призначить харчові добавки в дозуванні, яке потрібне саме у Вашому випадку.
- Віддавайте перевагу правильному харчуванню. Білкова їжа – це будівельний матеріал для імунних клітин. Свіжі овочі та фрукти насичують організм вітамінами та мінералами. Вживайте природні пробіотики: кефір, йогурт, квашені овочі. Вони підтримують роботу кишківника, де знаходиться більшість імунних клітин.
- Опануйте техніки релаксації, за можливості уникайте стресових ситуацій. Під час стресу виділяється гормон кортизол, який сповільнює роботу імунних клітин та зменшує їх вироблення. Але тут є особливість. Короткочасний стрес змушує організм «зібратися з силами» та діяти швидко. Тобто імунітет спрацьовує добре та правильно. А от хронічний стрес викликає виснаження організму, при якому захист від вірусів перестає діяти.
Як Ви бачите, підтримка імунітету – це не разова акція, а постійне піклування. Не забувайте про фізичну активність: займіться спортом, щодня гуляйте на свіжому повітрі. Пийте достатньо рідини, адже взимку ризик зневоднення зростає. Якщо попри здоровий спосіб життя відчуваєте виснаження, зверніться до лікаря для пошуку причини.
Прості поради для профілактики у повсякденному житті
Дотримуйтеся простих правил для профілактики вірусів:
- одягайтеся відповідно до погоди, щоб не отримати переохолодження;
- щодня приділяйте увагу не тільки роботі, а й відпочинку;
- укріплюйте свій імунітет;
- зволожуйте повітря в приміщеннях, де живете та працюєте;
- не забувайте про гігієну.
При перших ознаках вірусної інфекції звертайтеся до лікаря. Не очікуйте, що хвороба пройде сама. Без лікування навіть легка застуда може викликати важкі ускладнення. Іноді крім симптоматичних ліків потрібна додаткова допомога організму. Наприклад, лікар може призначити рослинний засіб Синупрет для покращення роботи слизових оболонок. Або інший фітопрепарат, доступний за посиланням https://etabletka.ua/brand/imupret, для посилення захисту від вірусів.
Ви можете замовити ліки через інтернет на сайті є Таблетка. Зручний сервіс позбавляє необхідності шукати препарати в різних аптеках. Заходьте на сайт, перевіряйте наявність необхідних засобів, читайте інструкції до них. Якщо виникають питання, звертайтеся до фармацевта аптеки eTabletka за безкоштовною гарячою лінією. Бронюйте ліки парою кліків та забирайте їх за зручною адресою. Наші офлайн-аптеки раді вітати Вас у Вінниці, Козятині, Барі, Умані, Іллінцях, Білій Церкві, Тульчині, Могилів-Подільському, Томашполі, Івано-Франківську, Гайсині, Черняхові, Піщанці, Жмеринці, Літині, Києві, Фастові, Житомирі, Бердичеві, Крижополі, Немирові, Стрижавці, Тернополі, Хмельницькому.
