Гемоглобін — це життєво важливий білок, який міститься в еритроцитах (червоних кров’яних тільцях) і виконує одну з ключових функцій в організмі людини: переносить кисень до всіх тканин і органів. Завдяки нормальному рівню гемоглобіну серце працює стабільно, мозок добре забезпечений киснем, м’язи — витривалі. Якщо в людини низький гемоглобін, то розвивається анемія, слабкість, запаморочення, сонливість. Як підняти гемоглобін, щоб уникнути різних захворювань.
Якщо низький гемоглобін: симптоми
Якщо гемоглобін знижений (анемія), можуть спостерігатися:
- Постійна втома, млявість
- Запаморочення, особливо при вставанні
- Блідість шкіри та слизових оболонок
- Задишка навіть при легких навантаженнях
- Прискорене серцебиття
- Холодні руки та ноги
- Ламкість нігтів, випадіння волосся
- Тяга до поїдання незвичних речей: крейди, льоду, глини.
У дітей спостерігається поганий апетит, слабкий імунітет, затримка розвитку.
Що найбільше піднімає гемоглобін
Залізо краще засвоюється на порожній шлунок, але може викликати нудоту — можна приймати з їжею. Не запивати молоком, кавою або чаєм — вони знижують всмоктування заліза. Мінімальний курс лікування — 2–3 місяці навіть після нормалізації рівня гемоглобіну, щоб заповнити запаси заліза в організмі.
Що пропити для підвищення гемоглобіну
Перед початком прийому препаратів — обов’язково зробити загальний аналіз крові і звернутися до лікаря.
Препарати заліза бувають у таблетках, сиропах (частіше для дітей), краплях, ін’єкціях (при тяжкій анемії).
Найкращі препарати для підняття гемоглобіну
Таблетки для підняття гемоглобіну:
Сорбіфер Дурулес
Феррофольгамма
Фенюльс
Тотема (розчин для пиття)
Мальтофер (жувальні таблетки/каплі)
Ферлатум (залізо + білок лактозин)
Актиферин (з вітаміном B9)
Вітаміни для підняття гемоглобіну
Як підвищити гемоглобін вітамінами, що приймати обов’язково:
Залізо (Fe)
Фолієва кислота (B9)
Вітамін B12
Вітамін C – покращує всмоктування заліза
Мідь та цинк – підтримують кровотворення
Комплексні добавки:
Супрадин Energy
Вітрум Вітаміни + Залізо
Доппельгерц актив з залізом
Nature’s Bounty Iron
Solgar Gentle Iron (натуральна форма заліза)
Сироп для підняття гемоглобіну
Як підняти гемоглобін в крові сиропом, що приймати:
Мальтофер сироп
Ферум Лек сироп
Сафер сироп
Гемобін сироп (рослинний склад)
Тотема (можна давати дітям у дозуванні за віком)
Що їсти, щоб підняти гемоглобін
Найкращі продукти для підвищення гемоглобіну — це ті, що містять залізо (особливо гемове — з м’яса), вітамін C — покращує засвоєння залізо, фолієву кислоту (B9) і вітамін B12 — важливі для кровотворення.
ТОП-продукти:
- М’ясні та білкові:
Яловичина, телятина
Печінка (яловича, куряча, свиняча)
Кров’янка
Серце, язик
Яйця (жовток)
- Каші та бобові:
Гречка
Овес, пшоно
Червона сочевиця, квасоля
Нут
- Овочі:
Буряк (сирий або варений)
Морква
Шпинат, капуста, петрушка
Броколі
- Горіхи, насіння, сухофрукти:
Грецькі горіхи, мигдаль, кунжут
Курага, родзинки, фініки, інжир
Чорнослив, сушені яблука
- Риба та морепродукти:
Тунець, сардини, лосось
Мідії, устриці, кальмари
Який фрукт найбільше піднімає гемоглобін
ТОП-5 фруктів:
Гранат — класика, багатий на залізо й антиоксиданти
Яблука (особливо зелені) — містять трохи заліза
Чорна смородина — багата на вітамін C
Хурма — містить залізо, мідь
Банани — сприяють утворенню еритроцитів
Як швидко підняти гемоглобін народними методами
Народні методи — допоміжні, не замінюють лікування, але можуть бути ефективними в легких випадках або для профілактики. Що спробувати:
Суміш із сухофруктів і горіхів — перекрутити на м’ясорубці по 100 г родзинок, кураги, чорносливу, волоських горіхів, 1 лимон з цедрою, 2–3 ст. л. меду. Вживати по 1 ст. л. 2 рази на день.
Буряковий сік (свіжий або настояний): 100 мл бурякового змішати з 100 мл морквяного соку. Пити 1 раз на день, натще або між їжею.
Настій шипшини — джерело вітаміну C — допомагає засвоювати залізо. Заварити 1 ст. л. подрібнених плодів на 0,5 л окропу, настояти ніч.
Гречка + кефір: залити гречану крупу на ніч кефіром, з’їсти вранці натще.
Як підняти гемоглобін дитини в домашніх умовах
Перед будь-якими діями — обов’язкова консультація з педіатром і аналіз крові.
Як підняти гемоглобін в домашніх умовах дитині, що можна дати:
Печінка у вигляді паштету
Яловиче м’ясо, курка
Каші (гречка, вівсянка)
Яблука, банани, чорнослив
Суміш із меду + лимон + горіхи (якщо нема алергії, з 3–5 років)
Буряковий або морквяний сік (з розведенням, після 1 року)
Для дітей до 1 року грудне молоко — основне джерело заліза. Прикорм багатий на залізо — м’ясне пюре, жовток, гречка, броколі.
